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我的一周菜谱,荤素搭配都是家常菜,做起来简单价格还不贵

时间:2022-08-27 21:18:34 | 浏览:3565

导语:每天不知道吃什么?一周7天的三菜一汤菜谱来啦!现在正是一年最热的三伏天,每天热的不行,让人都没有胃口,甚至不知道要吃什么菜了?夏天天气炎热,让人容易出汗,出汗多导致人体也会失去很多的养分,所以每天的菜谱最好是丰富多彩,以补充人体所需要

导语:每天不知道吃什么?一周7天的三菜一汤菜谱来啦!现在正是一年最热的三伏天,每天热的不行,让人都没有胃口,甚至不知道要吃什么菜了?

夏天天气炎热,让人容易出汗,出汗多导致人体也会失去很多的养分,所以每天的菜谱最好是丰富多彩,以补充人体所需要的的各种的营养的成分,保持人身体健康需要。下面来看看我们家四口之家每天都吃什么菜?供大家参考!参考!

周一午餐食谱:清炒苦瓜,凉拌金针菇,凉拌洋葱,丝瓜汤。

今天中午清炒了苦瓜,苦瓜是我和老公的最爱,我炒苦瓜没有焯水,我感觉吃瓜就要吃苦瓜的苦味才够味。凉拌金针菇是将金针菇先焯水后,加入盐,辣椒油和其他调料拌均匀就可以了。凉拌金针菇我女儿很喜欢吃。凉拌洋葱吃起来一点都不辣,而且还有点脆口,很开胃。丝瓜汤是我的最爱。今天中午的三菜一汤虽然全是素菜,感觉也挺不错的。夏天还是尽量吃清淡一点。

周二午餐食谱:凉拌茄子,青辣椒炒肉,清炒黄瓜,红烧小土豆

今天中午凉拌了茄子,凉拌茄子吃起非常开胃好吃而且不油腻,因为茄子比较吸油,所以把茄子凉拌来吃最好不过了。青辣椒炒肉吃起香辣好吃很开胃,是我最爱吃的菜之一。红烧小土豆是我家儿子和女儿的最爱。小土豆吃起来,外脆里软,挺不错的呢。今天中午的菜都吃完了。

周三午餐食谱:凉拌秋葵,清炒豆皮,清炒丝瓜

今天中午凉拌了秋葵,我发现秋葵做成凉拌吃是最好吃的,秋葵营养价值高。而且凉拌后吃起口感非常酸,辣,香好吃。清炒丝瓜,炒丝瓜的汤水多,就没有煮汤了。在清炒了一个豆皮。今天又是全素的一餐,我们夏天吃肉比较少,一周吃2次左右的肉。蛋是每天都会吃的。

周四午餐食谱:红烧排骨,青椒炒肉,清炒茄子

今天中午做了红烧排骨,因为几天没有吃肉了,一早就让老公去菜市场买了些猪肉和排骨会给小孩子解解馋。红烧排骨几乎俩孩子吃完了。青椒炒肉是我和老公吃的,我发现我很喜欢吃青椒炒肉,感觉很下饭呢。

周六午餐:清炒豇豆,青椒炒土豆丝,丝瓜鸡蛋汤

青椒土豆丝是老公的最爱,他很喜欢吃青椒土豆丝,青椒土豆丝酸酸辣辣很下米饭呢,就是去外面去我们也会点这道菜。豇豆是婆婆种的,由于最近豇豆比较多,我们这两天都炒豇豆了。自己种的菜吃着也比较放心。丝瓜鸡蛋汤我很喜欢喝,今天也算比较素。不过还好有个丝瓜鸡蛋汤。

周日午餐:清炒苦瓜,红烧茄子,凉拌黄瓜,土豆泥

今天我看抖音好多人都在做这个肯德基的土豆泥。我看做法简单,于是就动手给孩子们做了一份土豆泥,第一次做就成功了,这个土豆泥吃起来口感非常的绵软,香咸好吃,小孩子也都爱吃,而且是争着吃完了。凉拌黄瓜吃起酸辣,脆口很开胃,小孩子也喜欢吃凉拌黄瓜。苦瓜和茄子都我们俩大人吃完了。

小结

我们四口之家的菜谱主要以素食,清淡为主。因为我总觉得天气越热,都不容易买到好的猪肉。所以我们一般一周吃2-3次肉。鸡蛋一般每天都会吃。早餐以百米粥或是小米粥为主。中午吃米饭我们一般是3-4个菜或是2菜一汤的形式。晚上一般是面食,面条或是面疙瘩等等。头条的朋友你们喜欢吃什么样的菜肴呢?我是@湖北人燕子,是一个爱生活,爱美食的80后宝妈。欢迎你留言,评论,或是关注我哦,谢谢!

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