时间：2022-10-09 21:49:09 | 浏览：3330
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。所以说这样一来就需要为产后妈妈准备丰富多样的菜品来满足产妇身体恢复的需求，不能是一成不变单一的，不然既不好补充营养，又不好提升产妇食欲。下面分享18道产后妈妈能吃的月子餐，菜谱多样化，让产后妈妈爱上吃饭。
第1道：柿子椒炒肉丝
产后不能吃辣椒，但是彩椒和柿子椒还是能吃的，不辣，富含营养。
第2道：西兰花炒豌豆
这是一道小清新的菜品，纯天然绿色食品，二者结合，口味极佳，且营养丰富。
第3道：炒蛋饼，里面可以夹上产妇爱吃的蔬菜
第4道：肉末炒芦笋，美颜的一道月子餐
第5道：鸡蛋羹，月子里出场率极高的菜品，谁让它做起来简单又营养呢。
第6道：柿子椒炒五花肉
第7道：炒鸡胸脯肉丁
第8道：玉米炖排骨，汤也能喝，下奶。
第9道：炒青豆
第10道：炖猪脚，又是一道下奶汤
第11道：腰花汤，主要功能是帮助产妇排恶露的
第12道：炖海参，偶尔吃，不宜过量。
第13道：莲藕炖猪蹄
第14道：面皮汤，产后妈妈产后身体虚弱，面皮汤对于产妇而言比较好消化，上面的韭菜只是起到提鲜作用，不要食用噢。
第15道：红彩椒炒肉片
第16道：冬笋炒鸡蛋
第17道：香菇炖肉汤
第18道：丝瓜瘦肉汤
丝瓜里含有丝瓜络，产妇食用不仅可以促进肠胃蠕动，还能帮助下奶，一举两得。
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行
老一辈的人都没听说过月子餐，或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。其实月子餐对整个哺乳期都是很重要的，月子餐吃好了，有利于母乳喂养时间的延长。今天我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。了解产后恶露及食谱提醒月嫂们要注意恶露在不同时期的“气
上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐，有人夸好，食材普通，好做；也有人吐槽不好的，嫌弃做出来的没样子，很家常，很普通，没意思。有这样的言论其实很正常，因为任何事物都有正反面，不同的人就是有不同的看法，在这里谢谢大家的反馈，改天我会专门介绍一些“高
月子餐总是用油炒菜，不仅月嫂会吸进去不少油烟，而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同，更完整地保留了食物的滋味和营养，尤其适合产后坐月子食用，原汁原味不说，做起来还简单！1、排骨蒸豆腐原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法：1、豆腐切
坐月子该吃什么？是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食，不但关乎妇女产后的调和修复，也影响着母乳的分泌，影响着宝宝的健康。今天，阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱，每天只需一分钟，就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情，很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法，很多人对于月子餐并不是太了解，小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以
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现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃，什么有助于下奶，什么利于身体恢复等，可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了，脑海里想不出太多菜谱，所以月子还没过半，脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心，精选20道美味可口的月子餐，供你参考
有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福，尤其是金牌月嫂做的月子餐，产妇不仅吃的香，还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长
坐月子该吃什么？是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食，不但关乎妇女产后的调和修复，也影响着母乳的分泌，影响着宝宝的健康。今天，阿姨来了金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱，每天只需一分钟，就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
小秋是位90后新妈妈，上两个星期生下了宝贝儿子，儿子出生时体重只有5斤。婆婆看着孙子瘦弱的身子，心疼极了。婆婆对小秋说：“宝宝太瘦弱了，要用多喂些奶水，让他长得强壮一些。听说月子里吃猪蹄很下奶，我明天就给你做！”婆婆说到做到，为了孙子能有充
刚刚生完孩子的妈妈，身体处于一个战后重建的时期，身体功能开始调整，免疫力也开始慢慢恢复。这时候妈妈还要给宝宝哺乳，补充宝宝体内营养，需要的营养比怀孕的时候更多了。产后一定要注意合理安排饮食，多吃一些营养丰富的食物。顺产妈妈产后休息一会，恢复
产妇在月子期间最需要注意的是饮食，不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重油腻的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段“利水消肿，使恶露排净”是主要目标。那么，产后30天的饮食要如
我给大家整理了适合产后喝的40道经典月子餐，南方北方的妈妈都适合，补气养血帮助我们身体快速恢复的同时还有助于增加宝宝的口粮。01：营养白粥02：山药小米粥03：四神粥04：红豆莲子粥05：菠菜猪肝粥06：核桃粥07：南瓜玉米粥08：莲子百合
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